�LETM�DJA

Edz�sterv

"Jennifer a nagy intenzit�s� intervallumos edz�seket kedveli. Ebbe belef�r az ugr�l�k�t�l, a fut�pad, a tapos�g�p, a slide �s a s�lyz�s edz�s is." - k�zli Lopez tr�nere, Gunnar Peterson, aki �lland�an v�ltoztatja a g�pek sorrendj�t, az intenzit�st, az id�tartamot, a s�lyokat �s az ism�tl�sek sz�m�t, �gy Lopez nem unja meg az edz�seket. �Ha mindig ugyanazt a s�lyt emelgeti az ember, ugyanazzal az ism�tl�ssz�mmal, izmai hozz�szoknak az adott feladathoz, �s egyre kev�sb� reag�lnak" - magyar�zza Peterson. Jennifer emellett egy Krav Mag�t (az izraeli hadsereg �ltal kidolgozott, boxot, jiu-jitsut �s szimpla utcai harcos elemeket tartalmaz� k�zd�sport) oktat� edz�t is felb�relt, hogy �nv�delmi technik�kat is elsaj�t�thasson.

Kardio

"Az intervallumos edz�s folyamatosan szinten tartja Jennifer pulzus�t" - mondja Peterson. �Egyt�l �t percig tart� agressz�v kardio intervallumokat iktatok be sz�m�ra, melyeket kett�-n�gy s�lyz�s gyakorlat k�vet. Egy �r�n kereszt�l edz�nk, bizonyos napokon pedig csak kardi�zunk. Jenniferen megl�tszanak az atl�tik�val t�lt�tt �vek."

�zemanyag

"Jennifer a term�szetess�get kedveli. Kiz�r�l�g tiszta forr�sb�l sz�rmaz�, nat�r �teleket vesz mag�hoz. Nem ker�lhet az asztal�ra olyasmi, amit tart�s�tottak, esetleg becsomagoltak"- mondja Peterson.

K�nyeztet�s

"A massz�zs. Csak ez tud ellaz�tani" - vallja az �nekesn�.

Alv�s

"Legal�bb nyolc �r�t alszom naponta, de hat �r�nyi alv�ssal is elvagyok. Sokkal jobban n�zek ki, �s jobban is �rzem magam, ha eleget aludtam."

Sz�ps�gtipp

"Egy kis alapoz� �s sz�jf�ny - nekem ennyi el�g. Lefekv�s el�tt szemr�nckr�met �s hidrat�l�t teszek az arcomra."

Viselet

"Cavalli, Valentino, Versace, Gucci. Olyan j�k voltak hozz�m..."

Szellem/test/l�lek

"Ha nagyon fesz�lt vagyok, medit�l�ssal, l�gz�gyakorlatokkal meg tudom magam nyugtatni" mondja Lopez. Lelke �pol�s�ra ugyanannyi figyelmet ford�t mint fizikum�ra, ez�rt rengeteg spiritu�lis k�nyvet olvas.